ジュースクレンズダイエットを成功させるコツとは

今話題のジュースクレンズとは?

最近話題のジュースクレンズとは、新鮮な野菜や果物をミキサーにかけて、新鮮な100パーセントジュースを飲む断食方法です。ダイエット効果やデトックス効果があることから、女性を中心に人気のあるダイエット方法です。このジュースクレンズは短期集中ダイエットには適していますが、長期的なダイエットとなると、栄養不足となって体への負担も大きく、体調不良になる恐れがあるため、3日から4日程度にとどめましょう。

ジュースクレンズを行う手順とは?

期間は3日間でジュースクレンズを行いますが、まずは食事の代わりにジュースクレンズを飲みます。空腹になったら食事は食べずに、ひたすらジュースのみで過ごします。最初は強い空腹感でつらいのですが、慣れてくれば少しは楽になります。おなかがすいてつらい場合は、無糖の炭酸水で割ると、胃袋が膨張するので、空腹を紛らわす事が出来ます。体内の細胞に負担がかかるので、なるべく3日にとどめましょう。3日間このジュースのみで過ごしたら、4日目の朝はおかゆから始め、すこしずつ通常の食形態に戻していきましょう。

その後もダイエットを成功させるコツは?

せっかくジュースクレンズでダイエットをしたのですから、日常生活を見直してみましょう。食事は脂っこくないか、スナックや甘いお菓子を食べていないか、夜中に夜食を食べたり時間がバラバラで夜中に食べている、睡眠不足や運動不足という人は、油脂類に糖質や塩分を控え、野菜に魚や肉に豆類など、バランスのいい食事と、基礎代謝を上げるために運動をする習慣を身につけましょう。

酵素ドリンクは、純植物性の複合ドリンクで、多くのビタミンやミネラル、アミノ酸が含まれています。ダイエットに活用すれば、酵素によって必要な栄養素を空腹感なく体に取り入れることができます。